[...] dostalam info, że wspięłam się wyżej niż piramida w Gizie :-D Średnie tętno 155 max 170. /SFD/Images/2016/5/21/fdc955fb562b4a8283ae65d4d50a302e.jpg MISKA No tu nie ma się czym chwalić, bo na obiad zjadłam chińczyka :D Pad thai z kurczakiem, pyszne było :-PP Porcja mega, zapakowane w takie niepozorne pudełeczko, a jak przerzuciłam na talerz to [...]
[...] treningiem . I tu mam właśnie problem . Czy mam iść na trening na czczo i wziąć spalacz 20/30 min przed treningiem i tak samo przed obiadem ? Wstaje okolo godziny 8 po czym idę na zakupy + odprowadzenie dziecka do szkoły .Czy mogę jakoś pogodzić śniadanie i branie spalacza w czasie przed treningiem np :spalacz o 8 , sniadanie 9.30 ? [...]
Ojojoj... czwartek wieczór i noc na piątek... koszmar... jelitówka rozkręciła się na maksa#-P W zasadzie chyba nie jelitówka wirusówka a raczej zatrucie pokarmowe (tylko po czym:-? ) - what ever - efekt ten sam %-) 20.05.2016 dzień 19 DNT, po nieprzespanej nocy spędzonej głównie w kibelku sił brak nawet na spacer :-( 21.05.2016 dzień 20 Obwody. [...]
[...] zawodników UFC nigdy się nawet nie otrze. Stójkę ma całkiem przyzwoita z charakterystycznymi mocarnymi kopnięciami, parterowe umiejetności naprawdę wysokiej klasy o czym świadczy choćby gilotyna jedną ręką w stylu like a boss założona przeciwko właśnie Bispingowi. Nie mówiąc o odwróconym trójkącie z kimurą na Boetschu czy pięciu [...]
Moim zdaniem to zależy od tego na czym czujesz się lepiej i na czym tłuszcz schodzi lepiej. Sam musisz to zbadać. Ja wolę większej kaloryki na tłuszczach niż na węglach. No ale to zależy od osoby. Moim zdaniem mniej węgli, w twoim wypadku w okolicach 200-250g w dni treningowe, a w dni nietreningowe 150-200g.
[...] do domu, po prostu biegniesz aż się znudzi i wracasz busem wymiary - stoją sobie, a oponka nawet wskoczyła odrobinę, ale schodzi ze mnie opuchlizna po @ więc nie ma się czym przejmować tym bardziej, że wczoraj robiłam remanent letnich ciuchów i uczucie że mieszczę się we wszystkie kiecki odłożone w szary kąt - jest bezcenne }:-( [...]
prosze nie spamowac, osoby wchodzace w ten temat powinny miec juz podstawy wiedzy czym jest wspomaganie pracy mozgu, a jak takowej nie maja, to niech skorzystaja z wyszukiwarki. bo zaraz sie dzieci zleca i beda myslaly ze moga ladowac wszystko co podejdzie im pod raczki (noppa zapijac alko i wynik sie wyrowna itd) i nie beda na dodatek musialy sie [...]
Ciągi z deficytu. Plus takie jakby wbijanie nóg w podłogę, przy czym mega świadome :P :)...tak jakbyś łączył martwy w wyciskaniem na suwnicy..czyli góra ciągnie, dół pcha.
night: Ok, akurat tutaj mam raczej jasność odczuć ;-) eveline: W sumie racja :-) Dobrze. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 2,5l), pokrzywa Kurde. Oczywiście, jak zwykle w piątki, grzebałam się z wyjściem na trening. Przez późny posiłek potreningowy już myślałam, że nie zmieszczę rozkładu, tzn. 2 posiłków, ale jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dawał mi więcej efektów. Ziomek z siłowni powiedział, że na mój szybki metabolizm i że nie mogę przytyć, gainer by był dobry (dużo węglowodanów). Ektomorfik na moje oko :v I czym się różni monohydrat od jabłczanu oraz czy powinienem stosować BCAA? Czy 75kg na mój wzrost będzie dobrze wyglądało? Bo taki mam cel minimalny. Może przydałoby się [...]
Jasne 18 miesięcy i 45 w bicku taka genetyka ;) parowczan kreatyny pewnie stosowales heh To nie temat do dyskutowania jak kto i na czym zbudował ramiona. Oceniamy wygląd i pokazujemy swoje bicepsy. fanslaska - kawał łapki Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-22 21:57:38
[...] sniadanie i lunch juz mialam gotowe wiec udalo mi sie zdazyc na czas), potem tez mi nie szlo, ale po obiedzie sie polepszylo. Czulam dzisiaj tyly i zastanawiam sie po czym, czulam tez miesnie na bokach ;-] (skosne zewnetrzne?) Na trening strasznie mi sie nie chcialo, ale poszlo spoko. FBW C: 1) Wiosłowanie sztanga nachwyt - 4 x 10 [...]
[...] serii. Wykonaj 6 – 8 poprawnych technicznie ruchów. Seria 6: Czwarta seria robocza (powtórzenia wymuszane). Jak wyżej: wykonaj 6 – 8 powtórzeń tym samym obciążeniem, po czym poproś partnera treningowego, aby pomógł Ci w kolejnych 6 powtórzeniach. Seria 7: Ostatni zestaw roboczy (podwójny drop – set). Wykonaj samodzielnie 6 – 8 ruchów, a [...]
[...] potrzebne jest zwiększenie dawki lub zmiana srodka. Sgt_Elias - nie spotkałem siez pojęciel "lipolizy lipoproteinowej" w literaturze - masz jakiś odnośnik do publikacji na czym zjawisko ów miałoby polegać? Co do odkładania lipidó w tkance tłuszczowej, to jest to możliwe wtedy gdy mamy nadwyżkę kaloryczną. Przy deficycie byłoby to trudne w [...]
[...] odnosząc uzyskany wynik do wartości referencyjnych, które mieszczą się w przedziale 18,5–24,99. Jeśli uzyskany wynik jest niższy niż 18,5 oznacza to niedowagę, przy czym wartość mniejsza niż 17 sugeruje wychudzenie (czego powodem jest najczęściej anoreksja lub ciężka choroba), a niższa niż 16 – wygłodzenie stanowiące bezpośrednie [...]
[...] - solidna szczypta soli - garść maku i sezamu Przygotowanie: 1. Żółtka ucieramy z cukrem i solą, dodajemy masło, mąkę, wanilię i proszek do pieczenia. Mieszamy, po czym dodajemy do środka ubite na sztywno białka , delikatnie mieszając. 2. 2. 3/4 powstałej masy przelewamy do wyłożonej papierem do pieczenia foremki. Wysypujemy następnie [...]
A dietetyczka w ogole wie czym jest crossfit i jakiego przygotowania motorycznego potrzebuje? Prowadzi zajęcia crossfit na siłowni, ale poza tym nie potrafię zweryfikować jej wiedzy. Twierdzi, że ćwiczenia z własnym ciężarem i takie jak opisałam w pierwszym poście wystarczą
[...] czasu powinienem zrobić już dawno temu. Nawet nie wprowadził mnie w podstawowe zagadnienia. Szczerze mówiąc wtedy jeszcze nie rozumiałem bardzo podstawowych rzeczy np. czym jest rezonans magnetyczny i nie wiedziałem jak jest zbudowany kręgosłup :( Więc ten cały ortodonta skieruje mnie na rehabilitację, ćwiczenia, masaże ? Czy sam się tego [...]
Niestety to o czym piszesz przerobiłem już dawno temu. Co do treningu to napisałem, jedynie mogę dodać żebyś użył jakiegoś fbw/hbw ze względu na większe obciążenie organizmu. Suple to osobna sprawa, za parę lat dojdziesz do tego że one nic nie dają, tzn efekt jest ale rzędu max 5% zakładając że już jakąś forma jest. I tak naprawdę wydałeś kupę [...]
DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12
